Отзывы про Мастерская Здоровья по адресу Полюстровский проспект, д. 68 А

СетьМастерская Здоровья

0.0 пока нет отзывов

Сейчас открыто   Круглосуточно
💉Внутрисуставные инъекции ферматрона – это эффективный и безопасный метод лечения множества различных заболеваний опорно-двигательного аппарата посредством введения в пораженный сустав лекарственного препарата на основе гиалуроновой кислоты.  Уколы ферматрона препятствуют развитию дегенеративных процессов в хрящевых и суставных тканях, снимают болевой синдром, а также способствуют восстановлению подвижности сустава. 👩‍⚕️👨‍⚕️Специалисты «Мастерская Здоровья» активно применяют инъекции ферматрона для терапии артроза, гонартроза различной степени тяжести и других болезней суставов. ❓Что такое ферматрон? ⤵️⤵️⤵️ Ферматрон представляет собой аналог синовиальной жидкости человека. При дегенеративно-дистрофических заболеваниях в суставе нарушается обмен веществ, концентрация гиалуроновой кислоты снижается, а суставной хрящ начинает сохнуть и трескаться. Как следствие, человек испытывает боль и трудности при движении, подвижность сустава заметно падает.  Инъекции ферматрона восстанавливают питание хряща и уменьшают трение суставных поверхностей друг о друга, улучшают качество и количество синовиальной жидкости.  Уколы препарата на основе гиалуроновой кислоты производятся в полость сустава посредством тонкой иглы. Попадая в сустав ферматрон выполняет функцию смазки, тем самым купируя боль и заметно улучшая его подвижность и амортизационные свойства.По своему составу ферматрон соответствует природному гиалуронату натрия, а соответственно обладает высокой совместимостью с тканями организма. Все это обуславливает довольно высокую эффективность данного лекарственного препарата и делает его замечательной альтернативой хирургическому вмешательству. 📌Показания к процедуре⤵️⤵️⤵️ 🔸 артроз 1 их 2 степени; 🔸 остеоартроз; 🔸 после артрокопических вмешательств; 🔸тугоподвижность коленного или иного синовиального сустава 🔸предотвращение травматических и дегенеративных изменений в суставе. ⤵️⤵️⤵️📌Сегодня говорим о лазеротерапии! Лазеротерапия - метод лечения, который применяется практически во всех направлениях современной медицины. Его принцип основан на введении в организм человека концентрированного пучка света. Происходит воздействие на мышцы, связки, хрящи, сухожилия. Показаний к лазеротерапии множество: лечение грыжи, остеохондроза и еще многих других заболеваний.  Каких именно, а также о том, с какими видами лечения сочетается лазеротерапия - об этом рассказывает врач физиотерапевт Степанова Елена Анатольевна, специалист клиники "Мастерская Здоровья". Мы приглашаем Вас в Мастерская здоровья. Выздоравливайте, чтобы Жить оценить эффективность этого современного метода лечения.  #мастерскаяздоровья #mzclinic #врачиспб #клиникаспбЕсли нет более тяжёлых причин, чем стресс и утомление, то будет достаточно соблюдать ряд приведённых ниже правил для улучшения качества сна и уменьшения частоты ночных пробуждений.  1️⃣Сократите время нахождения в кровати. Удивительно, но сокращение времени сна делает его глубоким и эффективным. ‼️Главное — не переборщить.  2️⃣Не нарушайте режим сна. Привычка засыпать и просыпаться в одно и то же время всегда, включая выходные, является условием полноценного сна.  3️⃣Не употребляйте кофеин и алкоголь перед сном. Действие кофеина длится 3—5 часов. Помните, что он есть не только в кофе, но и в чае и шоколаде. Алкоголь же сначала придаёт ощущение сонливости, но когда его действие проходит, пробудившись, вы уже с трудом сможете заснуть.  4️⃣Откажитесь от курения. Если не курить хотя бы за 2 часа до укладывания в постель, можно отметить улучшение сна.  5️⃣Не решайте проблемы в момент засыпания. «Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра!». Возьмите за правило эту знаменитую фразу Скарлетт О’Хары, и если вы не можете решить проблему за час—два до сна, отложите её до завтра.  6️⃣Не голодайте, но и не переедайте в вечернее время. С пустым желудком, так же, как и с переполненным, заснуть тяжело. Так что лёгкий ужин обязателен. Улучшит сон аминокислота триптофан, поэтому стакан тёплого молока окажет благоприятное действие.  7️⃣Физическая активность не должна предшествовать сну. Занятия спортом улучшают качество сна, делают его глубоким. Но помните, что лучший период для физической активности — с пяти до восьми вечера.  8️⃣Соблюдайте ежедневный вечерний ритуал. Теплая ванна, ароматерапия или чтение книг — выберите, что вам ближе. Главное — нужно выполнять эти действия регулярно, чтобы они вошли в привычку.  Но что делать, если вы всё-таки проснулись, на часах два ночи, а сна ни в одном глазу? Вместо того чтобы переживать и ворочаться с боку на бок, придерживайтесь следующих советов⤵️⤵️⤵️Целый день держать спину прямо и не сутулиться — задача не из лёгких. Но результаты последних исследованийкатегоричны как никогда — каким бы тяжёлым ни был ваш день в частности и ваша жизнь в целом, спина должна быть ровной. 📌Дело в том, что неправильная осанка не только приводит к серьёзным проблемам со здоровьем — нарушение кровообращения неминуемо ведёт к сбоям в работе внутренних органов, но и негативно сказывается на том, как вы себя ощущаете. Иными словами, чем сильнее вы сутулитесь, тем ниже падает ваша самооценка и уверенность в себе. ❓Почему успех зависит от вашей осанки⬇️⬇️⬇️ Многие из нас ежедневно проводят бесчисленные часы в одном единственном положении — сидя.  За рулём, за столом и, наконец, дома перед телевизором — мы всё время сидим. 👨‍🏫‼️Учёные выяснили: плохая осанка влияет на то, как человек видит и воспринимает себя.  Люди с прямой спиной, как правило, оценивают себя гораздо выше и ценят себя гораздо больше, чем те, кто сутулятся. Кроме того, человеку с хорошей осанкой значительно легче мыслить позитивно, чем тому, кто всё время горбится и смотрит на мир снизу вверх. 💡Учёные провели эксперимент, в ходе которого попросили одну группу участников сидеть прямо (грудь вперёд — плечи назад), а вторую, наоборот, сутулиться и смотреть вниз. Спустя некоторое время участников попросили оценить себе и свои шансы на успех. В результате те, кто сидели прямо, оценили свои профессиональные перспективы выше, чем те, кто всё это время горбился. А в ходе другого исследования учёные установили связь между открытой экспансивной позой (руки раздвинуты, ладони раскрыты, спина прямая, ноги широко расставлены) с ощущением уверенности в принятии решений, власти и абсолютного контроля над происходящим. 📌Но тем не менее не стоит считать, что прямая спина — эта гарант карьерного роста и универсальное лекарство от заниженной самооценки. В то время как одни учёные ищут и находят положительную корреляцию между правильной осанкой и высокой самооценкой, другие их коллеги утверждают, что проведённых исследований недостаточно, чтобы говорить о наличии прямой взаимосвязи между этими двумя явлениями. ⤵️⤵️⤵️Затяжное празднование Нового года вызывает у людей стресс. После длительных праздников возвращаться в обычную жизнь совсем нелегко. Такое состояние специалисты называют «синдром рабочей дезадаптации», объясняя его тем, что люди просто выходят из привычного рабочего ритма, много времени проводят у телевизора. От такого пассивного отдыха организм, наоборот, утомляется. 📌Особенно важно, отмечают специалисты, соблюдать режим питания. Не пропускайте обеденный перерыв. Необходимость в калориях и витаминах особенно актуальна при вхождении в рабочий ритм. Повысить растраченную в праздники энергию можно путем добавления в дневной рацион нежирных сыров, яблок, бананов, вишен или абрикосов, капусты брокколи, картофеля и тыквенных семечек. Кроме того, не забывайте об ароматизированных травах типа сельдерея, базилика, укропа и кинзы. 📌Врачи советуют употреблять зимой как можно больше рыбы, желательно отварной. Жирная рыба содержит аминокислоты, повышающие работоспособность. К рыбе необходимо добавить сок лимона (чайную ложку на порцию), овощи и много пряностей. Корица, тимьян, красный перец бодрят в прямом и переносном смысле. Можно приготовить смесь из сухих пряностей и добавлять ее по вкусу во все блюда. 📌Помочь войти в колею могут и различные способы психологической релаксации: йога или пилатес, бассейн, сауна, профессиональный массаж и чашечка зеленого чая, вернут вам силы. 📌Специалисты рекомендуют бороться с постпраздничным напряжением и расслабляющими упражнениями, которые можно выполнить прямо на рабочем месте: это обычные приседания, сгибание-разгибание рук, ног и другие простые движения. Эти упражнения повышают тонус мышц и организма в целом. Гимнастика проста и под силу каждому. 📌Но нет ничего лучше для самочувствия, чем прогулка на свежем воздухе. Хотя бы раз в день нужно найти время для того, чтобы 30-40 мин. пройтись пешком. Прогулка придаст сил, и работать будет намного легче.  #мастерскаяздоровья #mzclinic #врачиспб #клиникаспбНовогодние праздники - отличное время для новых начинаний! 💪🏻 Мы предлагаем Вам начать с маленьких шагов к здоровью: 1. Выбирайте лучшее качество продуктов питания из доступного вам: еда – это то, что нас питает, дает каждой клеточке энергию и жизненные силы. Поэтому выбор продуктов должен быть тщательным – зачем намеренно кормить себя тем, что отравляет, утяжеляет и провоцирует воспалительные процессы? Даже живя в большом городе, мы можем делать выбор: в пользу локальных, сезонных, цельных продуктов. Если они составляют больше 80% вашего рациона, то вы уже много делаете для себя  2. Сделайте свой завтрак полноценным и здоровым. Звучит банально, но этот пункт объясняется биохимией организма: после ночного периода без еды правильный завтрак нормализует сахар в крови. Когда вы не завтракаете, сахар в крови может упасть ниже нормы и позже, скорее всего в полдничный перекус или ужин, организм потребует своего и вы съедите лишнюю порцию сладкого или мучного для быстрого восполнения уровня энергии. Правильный завтрак – это здоровые жиры, постные белки и немного медленных углеводов. Именно такое сочетание позволит организму очень долгое время снабжать организм питательными веществами, а вам позволит оставаться сытыми и работоспособными целых полдня без желания срочно что-нибудь перекусить  3. Перед едой сядьте и приведите мысли в состояние покоя. Еда а ходу – это стресс для организма: он недополучит питательных веществ из того, что вы едите. Ну не может организм качественно переварить и превратить в энергию и ткани то, что в него закинуто небрежно! Уважайте свое тело и оно будет помогать вам. Сядьте, настройтесь на прием пищи, насладитесь своим выбором: цветовым сочетанием, ароматом блюда, компанией  4. Питание – это всего лишь один компонент уравнения про поддержание здоровья. Без физической активности уравнение не решается. Важно найти занятие, которое будет доставлять радость именно вам: будь то интенсивная прогулка в холмистом парке или лесу, йога, лыжи, бег, плавание, прыжки на батуте или скакалке – что угодно, но организму нужно помочь полюбить активность. Даже 10 минут в день – это намного лучше, чем ничего. ⤵️⤵️⤵️Уважаемые петербуржцы! Поздравляем Вас с наступающим Новым Годом и Рождеством!🎄🎉 Новый год - это особенный праздник. Он связан с тёплой семейной атмосферой, вниманием, заботой и радостными встречами в кругу родных и друзей. Пусть в будущем году сбываются все ваши заветные желания, загаданные под бой курантов, осуществляются самые смелые планы, жизнь будет наполнена прекрасными мгновениями, добром и благополучием! Крепкого здоровья вам и процветания! Берегите себя и своих близких! #мастерскаяздоровья #mzclinic #врачиспб #клиникаспб #новыйгод #2019годМы продолжаем принимать поздравления от благодарных пациентов! Будьте здоровы в Новом Году! 🌲💖 #мастерскаяздоровья #mzclinic #врачиспб #клиникаспб #новыйгод #2019годВ преддверии Нового Года с радостью делимся с Вами самыми душевными поздравлениями! 🎁🌲❤️🥂#мастерскаяздоровья #mzclinic #врачиспб #клиникаспб #новыйгод #2019годУважаемые петербуржцы!  Проведите новогодние каникулы с пользой! Ждём Вас в наших клиниках на бесплатные консультации неврологов и ортопедов! С наступающим Новым Годом и Рождеством!  #мастерскаяздоровья #mzclinic #врачиспб #клиникаспб #новыйгод #2019годМастерская Здоровья дарит подарки!🎁 Проведите новогодние каникулы с пользой! До 10 января в @mzclinic бесплатная консультация невролога или ортопеда! Ждём Вас уже со 2 января🌲 #мастерскаяздоровья #mzclinic#врачиспб #клиникаспб #новыйгод #2019годВсе знают, как важно следить за основными показателями здоровья! 💪🏻 Мы пропагандируем здоровый образ жизни и внимательное отношение к своему организму, поэтому с удовольствием поддерживаем спортсменов нашего города. ✏27 декабря в клинике "Мастерская Здоровья" на Академической мы провели обследование состояния здоровья у замечательных ребят и талантливых спортсменов:  Лесуковой Натальи @lesukova_natalia 🎉, международной чемпионки в категории Wellness, абсолютной чемпионки Nordic fitness expo 2018, абсолютной чемпионки России, чемпионки Северо-Запада,  Игоря Федорова @igorfedorov__ 🎊, спортсмена международного уровня по бодибилдингу, мастера спорта по бодибилдингу и пауэрлифтингу, вице-чемпиона России, чемпиона Северо-Запада,  Галины Масловской @galiamaslovskaya_ifbb 🎉, спортсменки международного уровня в категории фитнес-бикини, двукратной чемпионки Санкт-Петербурга, вице-чемпионки России, вице-чемпионки мира, бронзовой призерки чемпионата мира, Косинской Аллы @allakosinus 🎊, чемпионки России, мастера спорта в художественной гимнастике, Татьяны Курочкиной @scarlett_o_hara_poledancer 🎉, спортсменки международного уровня по pole dance.  Делимся с Вами фотографиями и новогодним настроением! Не забывайте заботиться о себе и своих близких 🙏🏻 #мастерскаяздоровья #mzclinic#врачиспб #клиникаспб #новыйгод #2019годДо новогоднего марафона, когда все начинают есть и пить все подряд в неограниченных количествах, осталась пара дней. Мы нашли для вас несколько полезных советов, как оставаться в форме на праздниках 🎉 🌲31 декабря  Самая распространенная ошибка — пытаться не есть весь последний день уходящего года. Многие уверены, что так получится сэкономить калории и оторваться под бой курантов. Не делайте так ни в коем случае. Нормально позавтракайте, плотно пообедайте, перекусывайте, когда вам этого хочется, и, может быть, даже поужинайте около 18–19 часов. Тогда к полуночи у вас не будет желания да и возможности есть все подряд. 🌲Во время праздника  Кажется, раз на дворе праздник, значит, можно все. Но пять разнообразных салатов, два горячих и холодец, запитые алкоголем, — плохая идея. Пока ваша тарелка еще чиста, рассмотрите угощения и решите, что вам хочется съесть больше всего, выберете два, максимум три блюда. Их и пробуйте. 🌲1 января  Утро нового года — день еще больших испытаний для силы воли и остальных чувств, чем сам праздник. В холодильнике полно еды, и начать день так и тянет со вчерашнего оливье и бокала шампанского. Конечно, если вы так поступите, ничего страшного не произойдет. Но все-таки лучше волевым усилием отказаться от всех этих богатств и начать утро с чего-то полезного: мюсли, каши или омлета. 🌲Остальные каникулы  Старайтесь придерживаться режима питания с первого дня, иначе все каникулы рискуют превратиться в затянувшееся застолье. Разделите приемы пищи как и в обычные дни: завтрак, обед, ужин, перекусы. Так будет намного легче контролировать количество съеденного.  Источник: the-village.ru #мастерскаяздоровья #mzclinic#врачиспб #клиникаспб #новыйгод #2019годСпинные мышцы находятся в постоянном напряжении, поэтому больше других нуждаются в правильном расслаблении и растяжении.  Многим кажется, что позвоночник расслабляется во время сна, однако даже в ночное время он не может избавиться от нагрузки. Большинство людей спят в таких позах, которые не способствуют нормальной растяжке и расслаблению позвоночника. Именно поэтому каждому человеку необходимо регулярно расслаблять позвоночник посредством вытяжения или растяжки.  Регулярно выполняйте эти простые упражнения и будьте здоровы!  #мастерскаяздоровья #mzclinic #врачиспб #клиникаспб #гимнастикаПрактически все сознательно или бессознательно скрещивают ноги, потому что это привычно, удобно, эффектно или хочется снять давление со ступни, а иногда и вовсе без причины. Так вредно ли это для здоровья? ⬇️⬇️ 🔹Врачи часто говорят нам перестать скрещивать ноги, потому что, если положить ногу на ногу, кровяное давление немного повышается. Некоторые даже умеют пользоваться этим фактом, чтобыпредотвратить приближающийся обморок. Однако, хотя повышение давления вредно для здоровья, нет никаких доказательств того, что оно остается стабильно высоким из-за скрещивания ног. 🔹Варикозное расширение вен — еще одна причина, по которой нам говорят не класть ногу на ногу. Некрасивые вздутые вены — результат повреждения клапанов сосудов, которые в обычном состоянии помогают крови течь в одном направлении: обратно в сердце. При варикозном расширении некоторое количество крови оттекает обратно в малые поверхностные вены, которые раздуваются из-за дополнительного давления. Скрещивание же ног может разве что привлечь внимание к этой проблеме, но не привести к ней. 🔹Существует также теория, что скрещивание ног является причиной плохой осанки, и, соответственно, болей в спине и в области таза. Разумеется, если у человека проблемы со спиной или тазобедренным суставом, он может почувствовать дискомфорт в таком положении. Попробуйте сами, и вы, возможно, почувствуете, как мышцы спины слегка напрягаются. Если в этой области есть какое-то воспаление, нетрудно понять, почему скрестить ноги может быть проблематично. Причинно-следственная связь, однако, не установлена, и может статься, что длительное сидение на неудобном стуле наносит больший вред, чем то, как мы располагаем ноги, чтобы справиться с дискомфортом. По некоторым данным, скрещивание ног может даже снизить напряжение в мышцах брюшного пресса и увеличить стабильность суставов, что в отдельных случаях может быть полезным.  Продолжение ⬇️⬇️⬇️У нас новый повод для гордости☺️👨‍⚕️👩‍⚕️ Сайт о врачах и клиниках PRODOCTOROV выражает благодарность сети клиник "Мастерская Здоровья" за ежедневное развитие партнёрских отношений и плодотворную работу с отзывами. Спасибо нашим пациентам за интерес и доверие. Нам всегда важно ваше мнение. Мы будем и дальше заботиться о вашем здоровье.  #мастерскаяздоровья #mzclinic #врачивспб #клиникавспб🔹Врачи рекомендуют употреблять по меньшей мере шесть-восемь стаканов воды в день, но многие люди пьют намного меньше. Тем временем обезвоживание организма может привести к хронической усталости, головокружениям и потере концентрации внимания. А еще оно может повлиять на степень эластичности вашей кожи. ‼️Проверить, достаточно ли вы пьете воды, можно с помощью простого теста кожи. Сожмите кожу на тыльной стороне ладони большим и указательным пальцами, подождите несколько секунд, а затем отпустите. Если кожа сразу выровняется, с ее тургором (упругостью и эластичностью) все в порядке, а если нет, значит она обезвожена. 🔹Чтобы нормализовать уровень гидратации и тургор кожи, кроме обычной воды можно пить и другие напитки: чай, фруктовые и овощные соки, безалкогольные коктейли. Главное – не переусердствовать с сахаром и калориями. Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует употреблять не более 150 мл натуральных соков в день. 🔹Если все признаки указывают на то, что ваш организм обезвожен, не спешите увеличивать вашу дневную норму с двух стаканов воды до восьми: употребление слишком большого количества воды также может вредно для здоровья. Первыми признаками гипергидратация – избыточного содержания воды в организме или отдельных его частях – являются тошнота, рвота и головные боли. 🔹Чтобы избежать любых рисков, проводите время от времени тест кожи и не превышайте дневную норму в шесть-восемь стаканов воды.  #мастерскаяздоровья #mzclinic #врачивспб #клиникавспбКак прекрасно ранним утром проснуться с полным ощущением того, что ты выспался! Но похвастаться этим могут далеко не все. Конечно, проживая с отдаленной сельской местности, проводя большую часть времени на свежем воздухе и получая стабильно высокую физическую нагрузку, практически любой человек будет получать по-настоящему здоровый сон: крепкий, глубокий и эффективный в плане восстановления потраченных сил и энергии. А что делать городскому жителю, не слишком избалованному свежим воздухом, здоровой пищей и спланированным режимом дня? Следовать простым правилам сна, которые научат вас высыпаться, избавят от психологической подавленности и станут профилактической мерой для предотвращения многих заболеваний. 📌Как и сколько нужно спать? ⬇️⬇️⬇️ Для качественного сна важна не только его продолжительность, но и все, с чем связан этот священный акт отдыха. Ученые утверждают, что здоровый человек должен засыпать в течение 10–15 минут. Причем не высыпаются обычно и те люди, которые отдают себя в руки Морфея за меньшее время, и те, для которых процесс засыпания представляет немалую проблему.  Взрослому человеку достаточно спать около 7–9 часов в сутки, но если вы чувствуете, что выспались и за меньшее время, не стоит заставлять себя «досыпать», вставайте и начинайте свой новый день. Важно придерживаться одного режима дня и засыпать в одно и то же время (причем и в выходные) – желательно не позднее 22.00. 📌Правильный настрой⬇️⬇️⬇️ Чтобы избежать проблем с засыпанием, постарайтесь настроить себя на расслабление. Не решайте вечером важные вопросы, не слушайте громкую музыку, не играйте в компьютерные игры. Лучше в это время принять расслабляющую теплую ванну с эфирными маслами, включить легкую музыку или звуки живой природы или прогуляться на улице в течение 1 часа. 📌Есть или не есть?⬇️⬇️⬇️ Еда перед сном – это преступление против полноценного отдыха. Специалисты уверяют, что последний прием пищи должен проводиться за 2–3 часа до сна. При этом на ночь лучше не употреблять жирные, острые, жареные блюда и отдать предпочтение овощам, кисломолочным продуктам, овсяным хлопьям или сухофруктам.  Продолжение ⬇️⬇️⬇️Боль в спине может возникнуть в результате травмы или как следствие повседневных вредных привычек. Вот что рекомендуют специалисты для облегчения боли в спине⬇️⬇️⬇️ 1️⃣ Чаще двигайте мышцами  Боль в спине часто провоцируется нашей позой, особенно если мы длительное время проводим сгорбившись. Эрик Робертсон из университета Южной Калифорнии сделал важное разграничение – горбиться время от времени вполне нормально. Проблема заключается не в позе самой по себе, а в том случае, если она слишком долго не изменяется. «Представьте, если вы однажды проснулись, и вы не поворачивали голову всю ночь. Ну, к концу дня вы не сможете очень хорошо поворачивать голову влево или вправо. Это будет вызывать чувство скованности и неудобства», – объяснил он.  Старайтесь часто менять положение тела, разрабатывайте суставы и мышцы с помощью ряда движений. Если вы постоянно находитесь за рабочим столом, придумайте и выполняйте простые упражнения в течение дня. Например, хорошо помогает вытягивание и скрещивание рук за спиной, даже если вы большую часть времени сидите на одном месте.  2️⃣Измените положение тела во время сна или поменяйте матрац  Эксперты отмечают, что сон на боку является идеальным положением для позвоночника – удлиняет его и, соответственно, уменьшает боль в спине. Также они советуют избегать сна на животе (нарушается естественная кривая позвоночника) или в позе зародыша (плечи и шея должны быть выровнены). В некоторых случаях проблемы со спиной могут даже сводиться к типу матраца, на котором вы спите. Одним людям подходят мягкие матрацы, другим – твердые, поэтому при поиске идеального матраца некоторого количества проб и ошибок не избежать.  3️⃣ Найдите более подходящую сумку  Сумки-шопперы отлично выглядят, однако, при необходимости ежедневно носить много вещей, стоит переключиться на рюкзак. Благодаря двум ремням нагрузка уменьшается, распределившись на оба плеча, а не на одно.  Продолжение ⬇️⬇️⬇️Физическая активность в любом количестве – даже если это две минуты – дает как кратко-, так и долгосрочную пользу для здоровья, говорится в новой версии Руководства по физической активности, выпущенном в США.  В предыдущем издании документа рекомендовалась физическая активность не менее 10 минут в день.  Новые исследования показали, что любые небольшие количества активности вносят существенный вклад в здоровье человека. Об этом было доложено на ежегодной конференции Американской кардиологической ассоциации в Чикаго. Руководство опубликовано в Journal of the American Medical Association.  Вот важные посылы нового руководства⬇️⬇️⬇️ 📍Даже единичный эпизод физической активности может сделать ваш ум более острым, облегчить тревожность, помочь снизить артериальное давление, улучшить сон, помочь способности организму превращать сахар в энергию. 📍Регулярная физическая активность улучшает здоровье головного мозга, снижает риск восьми форм рака и набора лишнего веса. 📍Под действием физической активности улучшается течение хронических болезней, включая остеоартрит, гипертонию, сахарный диабет 2 типа и депрессию. 📍Упражнения улучшают функцию мозга у людей с деменцией, рассеянным склерозом, синдромом дефицита внимания и гиперактивности, болезни Паркинсона. 📌«Небольшая, но регулярная физическая нагрузка — это самый дешевый рецепт в мире, но большинство людей не хочет заполнять его», — говорит Айлин Хандеберг, профессорка Медицинского колледжа Флоридского университета.  Недельное рекомендуемое количество активности для взрослых осталось тем же: от 150 до 300 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю или 75-150 минут интенсивных занятий, включая силовые упражнения 2 дня в неделю.  Детям до 5 лет советуют быть активными не менее трех часов в день для улучшения роста и развития. Желательно, чтобы дети 6-17 лет ежедневно уделяли один час физической активности – от умеренной до интенсивной.  Беременным и женщинам после родов напоминают о 150 минутах рекомендуемых им упражнений умеренной интенсивности в неделю. Пожилым людям к аэробным и силовым рекомендуют добавлять упражнения на равновесие.  Автор: Андрей Украинский Источник: medportal.ru  #мастерскаяздоровья #mzclinic

Оставить отзыв Сообщить об ошибке