Отзывы про фитнес клуб спортивный клуб "ЖЕЛЕЗО"

0.0 пока нет отзывов 424 место в рейтинге

Хорошо оснащенный, удобный тренажерный зал для тех, кто ценит рабочую атмосферу и готов выкладываться на тренировках! Основное направление работы клуба - персональный тренинг. Мы решаем различные задачи: силовая и функциональная подготовка, снижение веса, коррекция осанки, восстановление после травм и т.д. В клубе работает детская комната.

Скидка 50% на абонемент! Только сегодня и завтра!🔥 ⠀ ✅ оплачиваем 10 персональных тренировок и абонемент на 1,3 или 6 месяцев ✅ получаем скидку 50% на абонемент в спортивный клуб «ЖЕЛЕЗО»💪🏻 ⠀ Успейте до 23 июня! ⠀ #фитнесзеленоград #фитнесголубое #фитнесандреевка #тренерзеленоград #тренажерныйзалДрузья, еще 3 дня!🔥 По вашим просьбам💫 ⠀ ✅ оплачиваем 10 персональных тренировок и абонемент на 1,3 или 6 месяцев ✅ получаем скидку 50% на абонемент!💫 ⠀ Успейте до 23 июня!  #фитнесзеленоград #фитнесголубое #фитнесандреевка #тренажерныйзал#Repost from @v.e.r.a.i.v.a.n.o.v.a. Итак, очередное внутриклубное обучение в @zhelezo_zelgym . прошло успешно! Откуда берутся неприятности с шеями наших дорогих клиентов и (самое главное!) как с этим работать - разобрались. Отличный повод еще раз погрузиться в функциональную анатомию⛓⚙️ А знания - в работу!  Спасибо за внимание и профессионализм моей команде: @i1batu , @andrey_sheshil, @m.o.n.g.o.l , @t.kip.fit , @vavakafitness, Виктору Полкопину. Вы - лучшие!💪🏻 #тренерзеленоград #персональныйтренер #фитнесобучение #обучениетренеров #сделановжелезе #фитнесзеленоградМФР (миофасциальный релиз или мышечно-фасциальное расслабление) - популярная и доступная методика, позволяющая быстро, эффективно и при этом самостоятельно избавиться от мышечного напряжения. ⠀ 🔵Сделать самомассаж с помощью специального ролла или теннисного мяча не так сложно, поэтому многие из вас, друзья, активно прокатывают мышцы. Очень часто - в конце тренировки. Это кажется логичным, так как растяжку мы тоже обычно делаем в конце тренировки. И растяжка, и МФР являются хорошими средствами для снятия мышечного напряжения. ⠀ 🔩А почему бы не делать это в начале тренировки? ⠀ Многие (и я в том числе) именно так и поступают. Однако я ни один раз слышала, что «расслабление» мышц недопустимо в начале  тренировки, так как это может привести: 🤔 к снижению силовых способностей 🤔уменьшению объема мышц 🤔повышению риска травмы (из-за «растяжения» связок) 🤔🤔... ⠀ Если вы тоже так считаете, прошу вас немного задуматься над следующим: ❗️Растягивание мышцы и ее расслабление - не одно и то же ❗️Слабость мышцы - это не только перерастяжение мышцы, но и ее укорочение. ❗️В норме мышцы должны одинаково хорошо как сокращаться, так и удлинняться. ❗️Миофасциальный релиз и растяжка - не заменяют друг друга. ⠀ 🔴Что же на самом деле делает мышцы слабыми? ⠀ Те, кто представляет себе строение мышечного волокна хорошо знают, что любое движение обеспечивается сокращением множества саркомеров (базовая сократительная единица мышечного волокна). - см.видео в карусели👆🏻📹 При повышенных нагрузках на мышцы саркомеры могут получать избыточную стимуляцию. Если это происходит достаточно долго, саркомеры уже не могут полноценно расслабиться.  Появляются микроскопические участки уплотнения,  узелки в мышечном волокне. Эти уплотнения принято называть триггерными точками. - см.карусель👆🏻 ⠀ ❌Проблема заключается в том, что вокруг триггерной точки затрудняется кровоток. В результате развивается кислородное голодание, а накопление продуктов распада вызывает отек и еще больше раздражает триггер.  Читаем дальше⬇️⬇️⬇️А у нас горячо!🔥🔥🔥 Скидка 50% на абонемент - только до 20 июня! ⠀ Условия: ⠀ 💥 Оплатите 10 персональных тренировок 💥 Получите скидку на абонемент сроком 1, 3 или 6 месяцев 💥 Успейте до 20 июня!  #фитнесзеленоград #фитнесандреевка #фитнесголубое #акция #тренажерныйзал #клубжелезоДрузья, завтра работаем с 9.00 до 22.00! Ждем вас на тренировки💪🏻 #фитнесголубое #фитнесзеленоград #тренажерныйзал #фитнесандреевкаКто-то приходит в зал для того, чтобы похудеть, кто-то подтянуться, кто-то - просто для хорошего настроения😃  Но есть среди нас и те, кто приходит за спортивными достижениями!🏆 🏋🏻‍♂️Юрий (под руководством Виктора Полкопина) осваивает тягу в стиле «сумо»! #фитнесголубое #фитнесзеленоград #тренерзеленоград #пауэрлифтинг #тренажерныйзал #сделановжелезеВсе еще собираетесь начать тренироваться?  Не откладывайте, начните сегодня! ⠀ 💥Стоимость стартовой персональной тренировки в нашем клубе - всего 600 руб. Только  до 27 мая!💥 ⠀ Даже если вы никогда раньше не занимались, у вас обязательно получится. Потому что: ✅Тренер оценит особенности вашей осанки, мышечный баланс и подвижность суставов ✅Учтет ваши цели и пожелания ✅Будет работать с вами один на один в течение часа, внимательно контролируя каждое движения и исправляя ошибки ✅Даст рекомендации к последующим тренировкам ✅Ответит на все волнующие вас вопросы о занятиях, режиме и правильном питании ⠀ Оставьте заявку на стартовую персональную тренировку - 💥БЕЗ ПОКУПКИ АБОНЕМЕНТА💥 - на сайте клубе (контакты - в шапке профиля) или в директ. Сделайте первый шаг к вашей цели!💪🏻Простые двигательные навыки - это первое, что нужно восстановить после длительного перерыва в тренировках! ⠀ ❌Даже если вы когда-то прилично жали от груди и приседали, а сейчас в основном сидите у компьютера, не спешите сразу начинать силовые тренировки. Результат может вас разочаровать, да и риск травм довольно велик. ⠀ Самые распространенные проблемы много сидящих людей, с которыми нам приходится работать на первых тренировках: 🚫Различные формы плоскостопия 🚫Ограничение подвижности тазобедренных суставов 🚫Нестабильные колени 🚫«Выключенные» ягодицы 🚫Напряжение в пояснице и шее 🚫Слабость мышц спины и сутулость 🚫Ограничение подвижности грудного отдела и плече-лопаточного комплекса. ⠀ ⛓Грамотный тренер начнет работу с активизации глубокой постуральной мускулатуры, восстановления нормальной подвижности позвоночника и суставов, тренировки сердечно-сосудистой системы. ⠀ Константин под руководством Ивана Евдокимова @i1batu уже делает успехи и возвращается к хорошему функциональному уровню. Впереди - силовые тренировки💪🏻🏋🏻‍♂️ #фитнесзеленоград #фитнесандреевка #фитнесголубое #тренерзеленоград #сделановжелезе #тренажерныйзалОкруглять поясницу или прогибать? О правильной технике гиперэкстензий на римском стуле. ⠀ 🤔Кто-то скажет, что выбор техники зависит от целей. В одном случае цель - ягодичные мышцы, в другом - разгибатели позвоночника. Друзья, давайте не будем путаться! Речь идет о совершенно разных упражнениях: ⠀ ✅Чтобы тренировать мышцы - разгибатели спины, необходимо зафиксировать неподвижно тазобедренный сустав, подняв подушку тренажера выше. ✅Для того, чтобы проработать ягодичные мышцы (а также мышцы задней поверхности бедра), нужно разместить подушку тренажера ниже тазобедренного сустава. В этом случае сустав будет свободно сгибаться, а целевые мышцы - полноценно растягиваться и сокращаться. ❗️При необходимом условии - фиксации позвоночника в нейтральном положении! То есть, с сохранением естественного прогиба. (📹видео в «карусели»👆🏻) ⠀ 🤔Зачем же вы округляте поясницу? Обычно я слышу 2 аргумента: 1. Чтобы лучше включить ягодицы 2. Чтобы снять нагрузку с поясничного отдела ⠀ ➡️Казалось бы, все логично. Ягодичные мышцы и разгибатели спины выполняют противоположную работу. Если подкрутить таз, ягодичные мышцы напрягутся, а разгибатели поясницы наоборот - расслабятся и станут длиннее. ⠀ ❌Но только не в этом упражнении! Несколько важных нюансов: ⠀ 🌀При наклоне с фиксированными бедром, подвздошного поясничная мышца формирует прогиб в пояснице. 🌀Мышцы- разгибатели позвоночника делают то же самое, сопротивляясь силе гравитации 🌀Ноги в исходном положении (в тренажере) расположены горизонтально с упором к задней поверхности голени. 🌀Возникает крутящий момент, где ось вращения - тазобедренный сустав, а голень - точка приложения силы. ⠀ ❗️Таким образом в исходном положении изначально есть нагрузка на всю заднюю поверхность (заднюю статическую цепь). Напряжены задняя поверхность ног и мышцы, выпрямляющие спину. ⠀ 🌀❗️Как бы вы не старались разворачивать таз и округлять спину, сила гравитации все равно будет формировать разгибание! ⠀ 👆🏻Обратите внимание на движение в поясничном отделе. Даже если очень сильно стараться округлять поясницу, таз все равно будет вращаться при выполнении наклона. И в нижней точке (в положении наклона) все равно будет формироваться прогиб. ⬇️⬇️⬇️Друзья, познакомьтесь: Татьяна Землякова - тренер нашего клуба! ⠀ 🏆КМС по спортивной гимнастике 🏆Сертифицированный тренер «Ассоциации профессионалов фитнеса» (FPA) по направлениям: «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» и «Инструктор групповых программ». 🏆Студентка РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК) ⠀ ✅Основные направления работы: ✅Снижение веса и коррекция фигуры ✅Набор мышечной массы ✅Силовой тренинг ✅Коррекция осанки и укрепление мышечного корсета ✅Функциональный тренинг ✅Разработка индивидуального плана питания, в зависимости от цели тренировок ⠀ 🏋🏻‍♂️Ждем вас на персональных тренировках!  #фитнесзеленоград #тренерзеленоград #тренажерныйзал #фитнесандреевка #фитнесголубоеКто хорошо отдыхал в выходные, тот хорошо работает в понедельник!😁 Ударных вам тренировок!💪🏻🏋🏻‍♂️«Тренер, у меня целлюлит!!!» «Спокойствие, только спокойствие!» Выясним причину - будем знать как решить проблему. ⠀ 🍊Самые распространенные места обитания так называемой «апельсиновой корки» – это бедра, ягодицы, живот и руки. Именно в этих зонах у женщин (а иногда и у мужчин) обычно откладывается лишний жир. Он имеет свойство задерживать воду, отсюда и отечность. ⠀ 🍊Неровности кожи (бугорки) - результат чрезмерного разбухания жировых клеток, разделенных между собой перемычками - коллагеновыми волокнами. ⠀ 🍊Очень часто целлюлит начинает проявляться в процессе снижения веса когда количество подкожной жировой ткани начинает заметно уменьшаться. И даже совсем миниатюрные девушки нередко жалуются на дряблость в так называемых «проблемых зонах». Очевидно, что просто похудеть - недостаточно. ⠀ 🔴Специальные упражнения для проблемных зон? ⠀ Хуже точно не будет. Многие пытаются избавиться от целлюлита, выполняя упражнения для точечной проработки мышц бедер, ягодиц, живота - зон, где в основном появляется «апельсиновая корка». 👯‍♀️Сгибания и разгибания ног в тренажерах, приседания и выпады, махи и отведения бедер, скручивания для пресса, отжимания – можно делать любые упражнения, заставляющие работать мышцы в проблемных зонах. ⠀ 🔥Обычно все упражнения выполняются с большим количеством повторений и с небольшим весом сопротивления, до появления жжения в мышцах. Считается, что жжение способствует сжиганию жира в прорабатываемой зоне, а значит и уменьшению целлюлита. Возможно, но … ⠀ 🔴Как это работает? ⠀ Силовые упражнения с большим количеством повторений вызывают повышенный приток крови к мышцам (для нейтрализации образующейся в результате работы молочной кислоты). Улучшается кровоснабжение и питание окружающих тканей. ⠀ 🧯Во время тренировки также повышается температура тела и активно выводится жидкость. Визуально целлюлитные бугорки при этом могут уменьшаться, так как жировые клетки удерживают много воды. А если подключить к тренировкам массаж проблемных зон, то эффект может быть еще более выраженным. Но не надолго. ⬇️⬇️⬇️Ищем администратора!  Мы ждем именно Вас, если: ✅Вы пунктуальны и ответственны, ✅Любите спорт и фитнес, хотите развиваться в этом направлении ✅Доброжелательны к людям, умеете и любите общаться  Обязанности: ☑️Открытие/закрытие зала ☑️Встреча и консультирование посетителей и клиентов клуба ☑️Входящие и исходящие звонки ☑️Продажа услуг клуба ☑️Ведение внутриклубной отчетности ☑️Обеспечение порядка в зале и раздевалках  Условия: 🔵Гибкий сменный график 🔵Оплата - оклад+проценты  Ждем ваши резюме! 📩 zhelezo.gym@mail.ru  #вакансиязеленоград #взеленограде #фитнесзеленоград #клубжелезо #тренажерныйзалС Днем победы всех нас!!!🙏🏻Пора пересаживаться на велосипеды! Отдельная велопарковка - теперь для вас, дорогие друзья! 👌🏻🚲 #фитнесзеленоград #фитнесголубое #фитнесандреевка #сделановжелезе #тренажерныйзал #навелосипедеКорректируем сколиоз положением! Легче всего это сделать лежа. ⠀ ✅Выравниваем дуги, делаем деротацию, ✅ оцениваем подстройку периферийных регионов, ✅вносим дальнейшее коррективы. ⠀ Мы переобучаем  мозг и всю нервную систему правильному расположению позвонков, костей и органов. С помощью коррекционного положения мы разгружаем перенапряженные глубокие мышцы спины и «включаем» мало активные мышцы. ⠀ Затем, в положении коррекции, выполняем силовые упражнения: ↗️ Асимметричные (отдельно для правой и левой стороны, с учетом направления ротации позвонков) ↔️ Симметричные, все в той же коррекции ⠀ ⏭Сначала работаем лежа, потом сидя и стоя, постепенно усложняя задачу. ⠀ Конечно, в большинстве случаев однозначно определить причину сколиоза сложно. И очень часто - вообще невозможно. ⠀ Но работать с проблемой тренер обязан. Поэтому необходимо выявить «ведущее» звено в этой последовательности нарушений и начинать с коррекции именно этой зоны. ⠀ ☝🏻Это был пост - ответ на частый вопрос некоторых клиентов нашего зала: «Вы, наверное, в основном растяжкой занимаетесь?» 😄  Ваша @v.e.r.a.i.v.a.n.o.v.a - тренер-эксперт клуба «ЖЕЛЕЗО»  #сделановжелезе #фитнесзеленоград #сколиоз #реабилитационныйфитнес #правильнаяосанкаИван Евдокимов продолжает обзор самых популярных, но при этом самых бесполезных, а иногда и опасных упражнений.Хорошая осанка требует ежедневной работы!😉👌🏻 Всем доброго утра!☀️🌱 #фитнесзеленоград #фитнесандреевка #фитнесголубое #тренажерныйзал #сделановжелезе #персональнаятренировкаПонедельник - отличный день для тренировки! Всем железа💪🏻 #сделановжелезе #фитнесзеленоград #фитнесандреевка #фитнесголубое

Оставить отзыв Сообщить об ошибке